W tym dziale po kazdym napisanym temacie, pierwszym poscie z pytaniem automatycznie z jakiegos konta powinna sie pojawiac odpowiedz " http://www.sfd.pl/search.asp " Z reklamami tak sie dalo zrobic nie da sie i z tym ?
To skąd to fatalne samopoczucie, kompletny brak życia/siły jak nie przez tarczycę? Zaczeło się odkąd zacząłem taperować t3 w dół. Proszę powtórzę pytania: 1. Jaka profilaktyka i w jakiej ilości na wątrobę i cholesterol? 2. Jak stosować teraz HCG? 3. Jak przejść na mostek 8tyg? Zejść z dawkami po każdym strzale cypio 125mg e3d ->e4d ->e5d. Cały [...]
[...] czymś przez dwa dni brzuch czuje (np. u mnie to rzadkość). Tak robie 2 dni w tyg, czasami robie trzeci dzien ale to juz w domu kolkiem albo abs2. Dodatkowo robie aeroby po kazdym dniu treningowym (4 razy). Jak dla mnie efekty rewelacja. Ale pierwsze zaczynałem od samych linek i muszę powiedzieć ze jest to mega ćwiczeń, można rozwniez boczne [...]
U mnie ćwiczenia na plecy będą bardzo ważne, więc technika na 1 miejscu ;) Mam lekkie skrzywienie boczne i lekkiego garba, może ćwiczenia pomogą mi skorygowac te wady :) Mateusz89b, po każdym dniu ćwiczen na siłce od razu mam zamiar iść na strefe kardio, na bieżnie i pobiegać 20 albo 40 minut, więc nie wiem czy dodawać większą ilośc powtórzen
No i narobili chłopakowi syfu w temacie. Piła, sylwetka jest git - kosmiczne łapy, plegary szerokie. Nogi lekko odstają, ale skoro mówisz, że po każdym treningu masz +1cm, to jaki to problem? 10 treningów i będzie xtra A samarą się nie przejmuj - od tego jest zima, żeby złapać trochę smalcu. Z poprzedniego tematu wiadomo, że wiesz,co robisz. [...]
Bencosz, unikaj wyciskania zza głowy i ćwiczeń w opadzie z głową w dół. Odpuść ćwiczenia kapturowego na jakiś czas i ostrożnie ćwicz barki - małymi ciężarami. Po każdym treningu wyciągaj się na drążku. Weź ze trzy masaże, szczególnie pleców i karku. Jeżeli ból jest silny, zastosuj ibuprom. W sportach siłowych, przyczną bólów głowy jest najczęściej [...]
Ok dzięki :) A przyjmować go od razu po treningu np wraz z bananem czy jakiś czas po ? Dodam, że po każdym treningu biegam na bieżni jakieś 20-30 min w zależności od poziomu zmęczenia :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok dzięki, jeszcze jedno pytanie coby nowego tematu nie zakładać - czy to normalne że po każdym treningu na drugi dzień wszystko mnie boli? robie zazwyczaj po 2-3serie 12powt i małe obciążenie, kwestia złego doboru ćwiczeń czy po prostu takie sa początki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jeszcze jedno, tam pisze ,ze 2 razy w dni treningowe uzywac, przed treningem i po treningu, a w dni nie treningowe przed jedzeniem czyli , ze przed bieganiem na biezni i po bieganiu mam nie brac te bcaa ? Cwicze na silowni 4x w tygodniu i po kazdym treningu bede biegac na biezni, czyli ze przed silownia mam brac bcaa a nie przed bieganiem tak ?
Kiedys mialem te wszystkie objawy, ktore tu wymieniacie, przegladanie w szybach aut, witrynach sklepowych, w domu w lustrze itp, ganianie z miarka krawiecka i doly po kazdym 0,5 cm spadku itp, wazenie sie rano i wieczor. Teraz juz nie cwicze dla wymiarow (na h** mi w łapie 45 jak nogi beda jak patyczki) tylko dla wszechstronnie rozwinietej [...]
To mam komentować czy tylko twórcą tego planu jak powiedziałeś na filmie ? :) Niepotrzebnie się spieszyles skoro normalnie popijasz po każdej serii trzeba było to robić Wg mnie niema sensu dźwigać takich ciężarów we wiośle przez to tułów masz wyżej i do pracy włączasz bardziej czworoboczne Dalej te hormony tarczycy na redukcję tłuszczu w końcu [...]
Cześć Wam. jESTEM NOWY ALE MAM PROBLEM. MAM NADZIEJE ZE MI POMOZECIE. TRENUJE BIEGI DOKLADNIE 100M. ALE PO KAZDYM BIEGU BILI MNIE PIETA. PROSZE O POMOC. MAM 14 LAT
[...] postanowilem nie isc do lekarza. nie bralem nic przedtreningowego , trzymam diete. moje pytanie brzmi czy ktos tak kiedys mial ? co powinienem zrobic ? boje sie ze po kazdym treningu moge sie tak czuc. taki stan po treningu to dla mnie nowosc nigdy wczesniej tak sie nie czulem. POMOCY !!!11 Popracuj nad właściwą techniką oddechu. Jak dla [...]
dokladnie, i to nawet w krotkim okresie czasu. najgorsze pod tym wzgledem jest wlasnie nieumiejetne wykonywanie cwiczen na silowni, aerobik i brak rozciagania po kazdym treningu.
wiesz co...skoro masz darmowy basen to po prostu nie możesz iść po każdym treningu, nie tylko po to, żeby popływać intensywnie ale, żeby chociaż mięśnie rozluźnić... a pytać na forum co masz wybrać...litości.
Redukcja 3 miesiące dieta głownie 2600-2700 kalori na tym bazowałem i w miare niskich weglach, około 220g białka, wegle nigdy wiecej jak 200g mniej niz 100g róznie to bywało, tłuszcze koło 120g. Trening siłowy 3x w tygodniu 5-10-15 siła na plus po redukcji ładny impuls dla mięśni, w dnt na początku 1 miesiąc bieganie do 30 min, następne 2 [...]
[...] 5 g rano na czczo , 5 g po treningu vs. 5 g przed treningiem, 5 g po treningu dni nietrening. 5 g rano na czczo , 5 g w godzinach treningowych Po kazdym treningu zarzuc sobie 50 g carbo, mozesz je rowniez uzywac jako transporter dla kreatyny, czyli rozmieszaj sobie w wodzie 40 g carbo i popij. Bialko i Gainer wg braków [...]
Po treningu oranizm zużywa zapas glikogenu (Czyli cukru zapasowego), który znajdujesię w mięśniach. Jeśli w ciągu 30 minut nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości węgli, a potem białka, glikogen zostanie zużyty i nieuzupełniony, a w następnej kolejności zacznie się katabolizm, czyli proces niszczenia białek mięśniowych. To tak w [...]
Piłka na masie(a masa w pasie %-) )
